体に良いだけじゃない！納豆が「歯ぐき」と「歯」を強くする理由

こんにちは。寒竹ファミリー歯科です。

7月10日は「納豆の日」です。
日付は「なっ（7）とう（10）」の語呂合わせに由来しています。この記念日は、1981年に関西納豆工業協同組合が関西地方での納豆の消費拡大を目的として制定しました。
後に、全国納豆協同組合連合会によって全国的な記念日として広まりました。
今では日常的に納豆ですが、実はお口の健康にも効果があることをご存じでしょうか。
今回は、納豆がもたらすお口への健康効果についてご紹介します。

体に嬉しい、納豆の健康効果

納豆が体に良いことは広く知られていますが、改めてその栄養価について説明します。
納豆は大豆を発酵させて作られ、良質なたんぱく質や鉄分、食物繊維を豊富に含んでいます。
さらに、納豆ならではの成分である「納豆菌」や、酵素の一種「ナットウキナーゼ」が、次のようなたくさんの健康効果をもたらします。

• 腸内環境の改善や免疫力の向上
• 血栓の予防や血圧を下げる効果
• 骨粗しょう症の予防や更年期障害の改善

実は「歯周病予防」にも？お口の環境を整える納豆の力

近年の研究によると、納豆は「歯周病の予防」にも役立つことがわかっています。
納豆に含まれる「納豆菌」の、抗菌作用によって、歯周病の原因となる細菌の増殖が抑えられるという報告があります。毎日の食事に納豆を取り入れることで、お口の中の「善玉菌」を増やし、お口のトラブルを予防する効果が期待できます。

カルシウムを歯に届ける！歯を丈夫にする「ビタミンK」

納豆菌には、腸内でビタミンKを作る働きがあります。そのため、納豆を食べることでビタミンKを効率よく摂取できます。ビタミンKは、カルシウムが歯や骨に取り込まれるのを助けるため、体の内側から歯を強くする効果が期待できます。

まとめ

納豆は体だけでなく、歯周病予防や歯を強くすることなど、お口の健康にも嬉しい効果が期待できます。歯周病は初期段階ではほとんど自覚症状がないため、気付かないうちに進行してしまうのが特徴です。
日々の丁寧な歯みがきとあわせて、普段の食事に納豆を取り入れて、お口の健康を守りましょう。
当院では、一人ひとりの患者様に合った正しいセルフケアや、お口の健康を支える食事のアドバイスも行なっています。しばらく歯科検診を受けていない方も、いつでもお気軽にご相談ください。